玩游戲也能健身？體感運動了解一下

體感運動是指運用體感技術(shù)，借助體感設備來進行體育運動的一種方式，讓人們可以身臨其境地用身體去感受運動場景和運動競技，通過真實的肢體動作變化與周邊的裝置或環(huán)境互動。

不同于傳統(tǒng)的運動方式，體感運動這種方式所受到的天氣、場地、年齡等條件限制較小，無需使用復雜的控制設備，就能實現(xiàn)足不出戶，邊玩體感游戲邊鍛煉身體，全家一起做運動！

鍛煉社交兩不誤，體感游戲益處多

體感游戲具有互動性強、形式有趣、操作簡單等優(yōu)點。相較于傳統(tǒng)游戲和傳統(tǒng)運動，體感游戲的參與者所獲得的享受感更多，且能獲得游戲領(lǐng)域中最突出的一種心理效應——沉醉感，參與者在之后再次進行體感游戲的動機也更加強烈。

此外，研究表明體感運動方式所消耗的熱量與實際運動消耗的熱量等同，體感游戲有助于參與者獲得更加豐富的感官、認知和情感體驗。玩家能以深度浸入式、角色扮演式等方式參與，進入一種虛實融合、亦真亦幻的奇妙世界，通過位移、揮臂、拋投、旋轉(zhuǎn)等動作獲得反饋，在一些音樂類、舞蹈類的體感游戲中，根據(jù)鼓點或節(jié)奏，玩家還能感受到不同程度的震動反饋。 

適合全家一起嗨的體感游戲有哪些？

有哪些全年齡向，適合全家人一起玩的運動健身類體感游戲呢？小編推薦以下5款，快來看看吧!

①健身環(huán)大冒險

此款游戲十分火爆，被稱為“游戲玩家的電子健身教練”，其中收錄了經(jīng)過專家指導的60個健身動作，例如：深蹲、背面推壓、高舉雙臂扭轉(zhuǎn)等。根據(jù)一家人鍛煉目標的不同，此游戲可滿足燃燒脂肪、強化背肌、提升柔韌性、改善肩痛/腰痛等多種個性化需求，可以鍛煉到手部、腹部、腿部等身體各個部位。

②馬力歐&索尼克 AT 2020東京奧運?

剛剛結(jié)束的東京奧運會掀起了全民健身熱潮，這款由奧運會授權(quán)的體育類游戲包含了100米跑、沖浪、滑板、空手道等21種競技項目，玩家可以在體驗不同競技運動項目的同時，鍛煉上肢、軀干、下肢等全身多個部位。

③Just Dance舞力全開2021

舞力全開是一款經(jīng)典的音樂舞蹈游戲，適合1~6個玩家，該游戲舞曲眾多，音樂節(jié)奏強，畫面華麗絢爛，跟著音樂與游戲人物跳出相同的舞蹈動作累積得分，主要有燃燒脂肪、增強心肺功能、改善身體協(xié)調(diào)性等鍛煉效果。

④馬力歐網(wǎng)球王牌

不容錯過的一款街機風格球類游戲，適合1~4個玩家。故事模式、合作任務模式、圓環(huán)擊球模式等多種玩法充滿新鮮感，玩家需要做出正反拍、旋球等充滿臨場感的擊球動作，并通過位移來進行跑動，主要能夠鍛煉手臂和腿部的力量。

⑤有氧拳擊

頗受歡迎的一款體感健身減肥游戲，玩家在伸展拳腳時的速度和力度需要完美結(jié)合，主要能夠鍛煉參與者的手臂、側(cè)腰、腹部、肩背等，一節(jié)完整持續(xù)的、動作規(guī)范的有氧搏擊操能消耗較大熱量。

玩體感游戲的注意事項

運動健身類體感游戲雖能鍛煉身體，也富含樂趣，但它在本質(zhì)上是一種游戲。因此，進行此類體感游戲，有一些注意事項需要留意：

1、運動裝備，不可馬虎。不同于其他類型的體感游戲，玩運動健身類體感游戲需穿著專門的運動服、運動鞋，在室內(nèi)玩耍更需穿著寬松、舒適、透氣、速干的運動服飾，便于肢體伸展、排汗等，若赤腳、只穿襪子或是穿拖鞋進行運動，可能會增加運動損傷風險，導致扭傷、摔跤等；

2、熱身整理，必不能少。體感游戲表面上看只是對著屏幕做揮拍、揮拳等動作，但它是實實在在運用到了身體的肌肉和骨骼，能耗也與真正的運動消耗接近，尤其對于平時很少運動的人而言，在玩游戲前也需要進行5~10分鐘的熱身，結(jié)束后則需要做拉伸舒緩運動；

3、規(guī)范動作，預防練傷。在進行運動健身類體感游戲時需要真正地跑起來、揮起來或跳起來，跟著游戲中的指引進行正確的、規(guī)范的動作模仿，而不是僅限于隨意揮揮手、動動腳。不到位的動作會使鍛煉效果大打折扣，錯誤的動作則甚至可能提高發(fā)生運動損傷的風險。

4、控制時長，保護視力。體感游戲趣味性強，但可別貪玩喔，最重要的是需要限制玩的次數(shù)和時長，另外，還需注意眼睛與屏幕距離、屏幕對比度和房間的亮度等，勤做眼保健操，緩解眼睛疲勞。

體感游戲的應運而生給運動鍛煉帶來了別樣的樂趣和新鮮的感官體驗，適合全年齡段、多人可玩的體感游戲更是有利于增進家庭感情，男女老少一起做運動，享受健康，享受快樂。感受科技的力量，心動不如行動，體感游戲走一波！